Une séance est composée
d’exercices doux alliant travail musculaire, mobilisation articulaire et
étirements, associés à une respiration consciente. Les mouvements sont répétés
peu de fois afin de privilégier la qualité et non la quantité.
Les exercices sont effectués sur
un tapis de sol, en tenue confortable et sans chaussures. La durée est de 55 à 60 minutes environ. La
pratique se fait en individuel ou par petits groupes avec un maximum de 8
personnes permettant d’intégrer durablement les exercices.
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