Bienvenue sur mon blog 😊

Je souhaite que vous trouviez ici des informations correspondant à vos attentes.

Après une visite, vous pourrez me laisser un commentaire et me poser des questions si vous en ressentez le besoin et je vous répondrai avec grand plaisir.

Coordonnées

Cristian MERANI

Educateur Sportif Certifié

cristian.merani@icloud.com

06 30 12 99 71

Application et bienfaits de ces techniques douces

« Pour un travail global et conscient qui s’effectue en profondeur afin d’obtenir un bien-être durable du corps et du mental ».

La pratique de ces deux méthodes douces agit sur :

- La posture,

- Les abdominaux,

- Le dos

- Le périnée.

Qui suis-je ?

Diplômé en sciences de l’éducation physiques depuis 1995 et éducateur sportif certifié aux méthodes Pilates et De Gasquet, je suis passionné par le développement personnel de l’humain. Je reste convaincu que la pratique physique intégrale est un moyen idéal pour entretenir un capital santé tout au long de la vie.

J’adapte avec plaisir les exercices en fonction des besoins et objectifs de chacun ou du groupe.

Pour cela j’applique des principes d’écoute, de bienveillance et de pédagogie nécessaires à ma mission d’éducateur sportif.

J’aime transmettre en individuel et animer des groupes de tous âges et tous niveaux.

Aussi, je vous propose de découvrir les bienfaits de ces méthodes que j’ai longuement expérimentées avec succès.

Méthode Pilates

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices de mise en forme physique et mentale créée par Joseph Pilates.

Cette technique est basée sur des mouvements lents, contrôlés, fluides et synchronisés à la respiration.

Elle est capable d’agir de manière efficace sur les différentes parties du corps qui nécessitent d’être modifiées et /ou développées.

Les 8 principes du Pilates

⃘ LA RESPIRATION

⃘ LE CENTRE DE GRAVITE

⃘ LE CONTROLE DES MOUVEMENTS

⃘ LA FLUIDITE DES MOUVEMENTS

⃘ LE MAINTIEN CORPOREL

⃘ LA CONCENTRATION

⃘ La RELAXATION

⃘ LA SOUPLESSE

Elle est un moyen de rééducation recommandé par de nombreux kinésithérapeutes dans les pays anglo-saxons où la Méthode Pilates® est connue depuis de nombreuses années.

« En dix séances, vous sentez la différence

En vingt séances, vous voyez la différence

En trente séances : un corps tout neuf »

Joseph Pilates

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Méthode De Gasquet

La méthode de De Gasquet ou A.P.O.R. (Approche Posturo Respiratoire) a été créée par le Docteur et professeur de yoga Bernadette De Gasquet

C’est un travail de tonification de la ceinture abdominale, du dos et du périnée, avec une attention particulière à la posture et à la respiration.

Elle se développe par une approche biomécanique, combinant harmonieusement la souplesse et la force, une progression et un enchaînement d’exercices dans le temps pour atteindre un contrôle des différentes postures.

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